Rust in je zenuwstelsel
De polyvagaaltheorie als kompas in het leven
Soms zegt je lichaam iets wat woorden niet kunnen. Je voelt spanning, onrust of juist niets meer. Je slaapt slecht, je adem zit hoog of je staat voortdurend “aan”.
Je lichaam is de hele dag door bezig om je veilig te houden.
De polyvagaaltheorie helpt begrijpen wat er dan gebeurt.
Niet als theorie, maar als kompas: ze laat zien hoe je zenuwstelsel reageert op stress, verlies, verbinding en veiligheid en waarom ontspannen soms zo moeilijk is, ook al wil je dat nog zo graag.
In mijn begeleiding gebruik ik deze kennis om rust, vertrouwen en veiligheid stap voor stap terug te brengen in je lichaam. Bij rouw, bij langdurige spanning, of wanneer je voelt: zo kan het niet verder.
Wat je lijf doet als het te veel is
Overleving is geen fout. Je zenuwstelsel is een fijngevoelig systeem dat voortdurend scant:
ben ik veilig, of niet?
Bij verlies, verdriet of ingrijpende ervaringen kan het in overleving schieten:
-
vechten
-
vluchten
-
of bevriezen
Dat is geen probleem, maar een beschermingsreactie. Je lichaam probeert je te helpen, soms zo goed, dat je niet meer echt kunt voelen.
En toch: datzelfde lichaam weet ook hoe het kan ontspannen, verbinden en herstellen. Het heeft alleen veiligheid nodig om dat weer toe te laten.
Hoe je zenuwstelsel beweegt
🟢 Groen – veilig & verbonden
Je voelt rust, aanwezigheid en contact. Je adem is rustig.
🟡 Oranje – alert & gespannen
Je voelt onrust, spanning of de neiging om weg te gaan. Je systeem staat “aan”.
Je adem versnelt, je lichaam staat klaar om te vluchten of te vechten.
🔴 Rood – afgesloten & verdoofd
Je trekt je terug, voelt weinig of functioneert op automatische piloot. Je bevriest of doet alsof alles goed gaat.
We bewegen voortdurend tussen deze drie standen. Als dat soepel gaat, voel je veerkracht.
Maar als je vast blijft zitten in spanning of afsluiting, wordt ontspannen en verbinden steeds moeilijker.
In begeleiding kijken we samen waar jij nu zit, zonder oordeel, zonder haast. Je lichaam weet de weg terug.
Veiligheid voor verandering
In mijn sessies werken we met aandacht, gesprek, adem en soms zachte aanraking. Altijd afgestemd op wat jouw lichaam aankan.
Met kleine, veilige ervaringen leert je zenuwstelsel opnieuw:
Ik mag ontspannen.
Ik mag voelen.
Ik ben veilig.
Het gaat niet om presteren of “goed doen”, maar om thuiskomen in je lijf.
Je lichaam weet de weg
Je zenuwstelsel is gemaakt om te herstellen. De nervus vagus speelt daarin een belangrijke rol: hij reageert op adem, aanraking, stem en omgeving.
Daarom werken we niet met trucjes, maar met nieuwe, veilige ervaringen.
Je hoeft niets te forceren. Je lichaam weet de weg.
Voel je welkom
Of je nu komt met rouw, stress of een vol hoofd, we beginnen waar jij bent.
Lees hier meer over mijn 1-op-1 begeleiding bij verlies en rouw.
Mensen breken niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze veel te lang sterk waren.
Boeddha