Hulpbronnen: wat zijn het en waarom heb je ze nodig?
Ik benoem het vaker: hulpbronnen.
Maar wat zijn dat eigenlijk?
In de laatste leergang die ik volgde, leerde ik van alles over het centrale zenuwstelsel en over traumasensitief begeleiden. We deden allerlei oefeningen, alleen en met elkaar, met de honden en paarden, creatieve werkvormen, van alles.
En het beklijft pas écht… als je ook zelf het lijdend voorwerp bent. Niet altijd leuk, maar wel ongelofelijk helpend.
Wat mijn lichaam mij vertelde
Wat ik allemaal tegenkwam onderweg…
→ Overlevingsmechanismes
→ Pleasen
→ Dingen die ik mezelf heb aangeleerd
→ Gevoelens die ik wegstopte door te dissociëren
→ Mezelf bewijzen, altijd weer
En het gekke is: als je het niet weet, zie je het niet. Dat ik in een burn-out belandde? Dat was eigenlijk helemaal niet zo gek.
Herkennen wat je doet, is de eerste stap
Langzaam kreeg ik inzicht, in mijn gedrag, in de dingen die ik zei — tegen mezelf.
Waar ik mezelf op veroordeelde. Waar ik mezelf mee naar beneden haalde.
En ja, hoe kun je dan in het licht gaan staan voor je eigen praktijk?
Precies.
Wat zijn hulpbronnen in rouw en herstel?
Stapje voor stapje leerde ik beter voor mezelf zorgen. Ik begon te herkennen wat ik deed en dát ik daar iets in te kiezen had.
Ik leerde over hulpbronnen, welke voor mij helpend zijn. Door mijn hulpbronnen leerde ik ontladen, ontspannen en herstellen.
Soms alleen.
Soms samen.
Herkenning in je lijf: de sleutel tot verandering
Gaat het nu altijd goed? Nee.
Er zijn nog steeds momenten dat ik het ook even niet weet. Dan word ik getriggerd, door iets waar ik geen grip op heb. Ik val terug in oud gedrag. Ik trek me terug, dissocieer of ga in overdrive. Ik cijfer mezelf weg.
Maar doordat ik inmiddels beter herken wat er verandert in mijn lijf en hoe ik dit kan veranderen blijf ik er niet in hangen. Ik herken nu wat ik doe en welke hulpbronnen me helpen. De hulpbronnen die me helpen te blijven waar ik ben als ik me goed voel en welke hulpbronnen me helpen om uit de toestand te komen waar ik me minder goed voel.
De kracht van kleine dingen (glimmers)
Het draait om de glimmers. Die kleine dingen waar ik blij van word:
☕ Een kopje koffie in de zon
👣 Een wandeling met vriendinnen
🐾 Een rustmoment met de katten op schoot
💃 Ecstatic dance
💪 Naar de sportschool met mijn zoon
🎨 Mandala’s inkleuren of dotpainten (bekijk hier mijn gestipte kunst)
Sinds ik dit weet, is mijn leven veranderd.
Als spanning, vermoeidheid en overprikkeling je leven beheersen
Het lijkt allemaal zo simpel. Maar als je niet wéét hoe je dit doet, en geen idee hebt waar je moet beginnen, dan blijft alles zoals het altijd was.
En dat is oké…
Als je daar vrede mee hebt.
Maar wat als je van binnen wéét: “Het moet toch anders kunnen. Ik kan dit niet blijven volhouden.”
Als je steeds spanning ervaart, als je lijf signalen geeft die je niet begrijpt.
Als je steeds moe bent, alert, overprikkeld.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Dan wil ik je uitnodigen. Niet met een oplossing in drie stappen, maar met ruimte voor jouw verhaal. Mijn begeleiding bied je de steun die je nodig hebt. Bel me, neem contact met me op, ik luister, wat je verhaal ook is.
Om je een indruk te geven van de ervaringen van een aantal mensen die een traject bij mij heeft gevolgd lees dan de reviews of luister naar mijn podcast.
Lees ook mijn vorige blogs:
Guilt is the thief of life: Schuldgevoel na verlies
Stilstaan bij het verlies van mijn vader; mijn persoonlijke verhaal
Hoe je troost vindt na verlies en hoe je steen geeft aan anderen
Wat is traumasensitieve coaching?
De rouwcoach: gids bij verlies en andere levensveranderingen